少林气功之童子功练法全套图文教学

   少林气功之儿子功练法:

    (1)两次发球权混合

    双脚并排站立。两十二分经过级别;肘内翻肘,双掌心。掌心指示方向,胸部三十二分经过;挺胸。看后面(图1)。

    (二)禅禅

    在禅床或石鼓。禅是根底。缓慢地而稳固;和把腿伸进膝盖,坐在腿和盆里。。左脚压在右腿的膝盖下。,右脚压在左腿的膝盖下。,两足心向外;肘内翻肘,乳间手掌,掌心指示方向;挺胸,双网停止营业,留缝,鼻下(图2)。

    (三)推天

    左腿部位,把右腿渐渐抬起到立刻的立刻;当你右脚。,展开你的右,诱惹右脚,偏向你的左臂到Y。,胸部鲜亮的的手掌,五指并拢,手掌向右地,掌心指示方向,看后面(图3)。举动完毕后的详尽地片刻,右腿着陆点,抬起左腿回到途径的一边,左脚被上手诱惹了。,持剑臂向心屈曲,胸部鲜亮的的手掌。

  (四)踩桩

  取五根直径约三十二分经过的拔杆,梅花的方式(四角经过),当中一根,离楼层两到五走。。遮盖在戎领土。双脚桩开端排演,增添至五走桩。延续排演马、环走、弓步式、弹跳式等。稳固站立的实习,释放徒步而去,使移近是扣紧的。,单掌灌木丛、劈掌、撩掌、冲拳、撩打等。过长的的得意地穿戴,当下一堆与人手密切合作,可察觉到的剩余的功(图4)。

    (五)单掌

    单腿立桩、抬起膝盖一腿;双手都是从柄做的。,和将腿的同一侧推到肱。,掌心向上,手掌向后的,膝盖上的手偏向。,掌心向心,掌心指示方向,看后面(图5)

    (六)握住如来释迦牟尼的脚

    取两块划分的两块木头或砖。,坐在屁股上,挺直腿,把脚放在踵的前侧,和逐渐地工装。,同意前面亲脚尖(图6)

    (七)禅的两个手指

    下臂,以中、吃两根手指,和两腿拿顶。,另一只臂偏向肘部到肘部。,武器的垫枕;视觉的两个手指

    (八)Rohan的睡眠状态

    两只脚率先站在一走再的桩头上。,工装提前地,两手渐渐垫枕桩;,右松动,紧握肘屈肘,肘端桩心,在你的用力拖拉前睁大眼睛,左切换到90度,不拘束你。,肘屈肘屈曲,耳前,右脚同时留桩,静静地展开双腿挺直,全体数量形体的存在都被吊起来了,两只眼睛都闭上了。,右肘和左腿(图8)

    (九)起伏叉

    前两走,两脚相互支持吐艳,三时运,抬起左脚向左,早熟的哈腰,垫枕到处的倾向;两腿缓慢地地向安博换衣服。,逐渐地,把腿翻开,和双手攀登的。、内屈肘关节,看后面(图8)。

    (十)如来释迦牟尼佩服

    脚站在独身禅盆或禅盆上,腿部部位,另一腿交悬盘;和肘内翻肘,两次发球权合在乳间;举措应验后,,腿蹲,可察觉到的两次发球权(图10)

    (十一)持续如来释迦牟尼

    率先选择更大的填充物,再坐下来,在形体的存在后面往返传播。,使胸、腹部缓慢地附着,肘双臂屈曲,两次发球权是10;看左翼的左翼(图11)。

    (十二)改变宗教信仰者丰碑

    脚前五十二分经过,叙事诗独身椭圆体的的石凳;并排站立,上体用鼻子触,把石头激励放在你的头顶上,两次发球权放在下面。,两足合,把形体的存在弄直,和双手逐渐地分开楼层。,附于股外侧(图12)

    (十三的)单臂忍受

    第一步和一步在粪便的一面之词。,和是正面的上侧,凸出的的武器,拇指张开到四指的等等的人或物使分裂。,在粪便的另一面之词,形体的存在挺直,另一只手附在股外侧;提前地看(图1)

    (十五个人组成的橄榄球队世纪)铁拳虎
双足站立,在后面确立一张石头,三时运,右拳拳,和抬起右脚一步,独身一直的弓;同时咬着力量。,打右拳,把石头分红两块(图14)

    (十五个人组成的橄榄球队)叉形侧卧位

    十字叉植入术,工装侧卧,把腿扣紧在脸的一侧、膝盖的上侧;同时武器的肱是FLE。,手绕头抓脚;下侧臂向心屈肘,胸部鲜亮的的手掌;双眼微封,留小缝,视觉鼻尖(图15)

    (十六)莲花

    以莲壶或禅椅或禅椅为劣的,坐在你的膝盖上坐下,和用上有力的握手左脚放在右腿的根部。。右脚放在左腿根划过中。,使两脚放量途径下腹肌;肘内翻肘,手在乳间,胸部塌陷。,双眼微封,留小缝,视觉鼻尖(图16)

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